青少年處于快速生長的發(fā)育期，因而在這個階段需求補充差異的營養(yǎng)，若是呈現(xiàn)營養(yǎng)素供應(yīng)不足，就會呈現(xiàn)身體情況，影響孩子的正常發(fā)育，這個時候需求給孩子提供充足、全面和健康的營養(yǎng)，保障孩子的成長發(fā)育，下面澳門豆撈告訴青少年孩子發(fā)育的營養(yǎng)。
第一，多補充谷物，營養(yǎng)專家介紹對于青少年來說需求的谷物營養(yǎng)要比成年人高，普通每天需求10040-11720千焦耳。
第二，多補充蛋白質(zhì)食物，多吃肉類、魚類、奶類和豆類食品，留意孩子對于鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)的吸收，促成孩子的智力和體力的發(fā)育。
第三，防止孩子暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對于女孩子尤其重要，要控制脂肪的攝入量，多吃蔬菜和健康食品，遠離零食等垃圾食品。
第四，對于孩子早上早餐不可少，能夠保障孩子正常的體格發(fā)育，有利于哈子學(xué)習(xí)效率的提升。
第五，澳門豆撈提醒孩子在考試時期，要做好營養(yǎng)物質(zhì)的補充，提供多樣性健康的營養(yǎng)餐，保障孩子身體的健康發(fā)育。
第六、青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)留意學(xué)習(xí)緊張時期，如考試時的營養(yǎng)和飲食部署。
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