你知道嗎？
兒童超重肥胖的現(xiàn)象增長速率，目前已經(jīng)遠(yuǎn)超成人。
我國6-17歲的青少年兒童肥胖率接近20%，6歲以下兒童肥胖率超過10%。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、中國營養(yǎng)學(xué)會等單位聯(lián)合編寫的《中國兒童肥胖報告》中指出：至2014年止，我國7歲以上學(xué)齡兒童超重率由三十年前2.1%增至12.2%，整體發(fā)胖率是30年前的六倍之多。
有許多老人認(rèn)為“孩子小時候胖點(diǎn)沒有關(guān)系，能吃是福，長大更加壯實(shí)”，然而事實(shí)真的如此嗎？
不可否認(rèn)，孩子在生長發(fā)育過程中需要有充足優(yōu)良的飲食攝入，但靜多動少的生活方式導(dǎo)致的兒童肥胖，其危害遠(yuǎn)超我們的想象。
超重與肥胖容易帶來的危害：
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呼吸是生命的動力。當(dāng)超重時，脂肪組織會堆積于腹部和膈肌，而膈肌是人體呼吸的動力，這也就意味著呼吸的氣流量會減少。
如果肥胖兒童參加高強(qiáng)度體育運(yùn)動，更會使心肺器官不堪重負(fù)。
而當(dāng)脂肪組織堆積在頸部時還會影響到上呼吸道交換氣體，甚至可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征。
此外，由于肥胖使得體內(nèi)炎性因子增加，在多方因素的影響下哮喘的患病概率也會增加。
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由于肥胖兒童脂肪細(xì)胞增多，體重和耗氧量增大，心臟在搏動時的負(fù)荷增加，久而久之使心臟功能受損。
與此同時，肥胖兒童高血壓、高血糖和血脂代謝紊亂等發(fā)病率也較體重正常的孩子要高，且隨肥胖程度的增加發(fā)病率呈上升趨勢，為體重正常孩子的兩倍以上。
③影響青春期發(fā)育狀態(tài)
生長激素，通俗來說是讓孩子長高和變瘦的激素。
有研究證實(shí)，肥胖兒童生長激素分泌及釋放減少，且肥胖越嚴(yán)重，生長激素水平越低。
肥胖還會使青春期提早發(fā)生，比如女孩的月經(jīng)初潮年齡提前，要知道，月經(jīng)初潮提早到來意味著孩子快速生長階段提前終止。
這樣說來，肥胖不是家長口中的“福”，反而可能成為孩子未來的“禍”，而解決兒童肥胖的方法不是節(jié)食，不是過量負(fù)重運(yùn)動，而是需要科學(xué)的減肥方法！
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食具體方案可參考兒童膳食寶塔，均衡纖維素、蛋白質(zhì)、碳水等比例。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如：魚、蝦、蛋、奶等）攝入的同時，盡量避免高油脂高鹽飲食，減少零食的攝入。
晚餐前1-2小時，晚飯后不吃零食，睡前30分鐘不吃零食。
保證每日有800-1500ml的飲水（注意：白水飲用），避免喝過多的含糖飲料。
2、科學(xué)鍛煉
每周5—7次的運(yùn)動頻率、每次運(yùn)動持續(xù)至少30min。
以中強(qiáng)度有氧運(yùn)動為主，避免長時間高強(qiáng)度高負(fù)荷的耐力訓(xùn)練。
結(jié)合多種多樣的鍛煉方式，可以很好地激發(fā)孩子興趣，培養(yǎng)孩子習(xí)慣，提高運(yùn)動能力。
3、改變生活方式
減少屏幕時間，避免久坐不動。
保證充足的睡眠，不僅可以讓運(yùn)動后的疲勞得到更好的修復(fù)，還能很好地促進(jìn)孩子生長發(fā)育?！?/div>
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