你最近睡得好嗎？睡眠不足、失眠成為很多現(xiàn)在人都在苦惱的問題。為了能讓自己更好地睡上一覺，人們開始嘗試各種各樣的助眠方式、助眠產(chǎn)品……隨著這種需求越來越多，睡眠經(jīng)濟(jì)也在近年逐漸興起。
從枕頭床品到眼罩耳塞，從藥物輔助到電子助眠，睡眠產(chǎn)品的邊界迅速拓展，并不斷邁向“高端”，助眠菜品層出不窮，噴上助眠噴霧、點(diǎn)上香薰蠟燭、吃一顆褪黑素軟糖、帶好蒸汽眼罩成為了很多人每天睡覺前的必經(jīng)“四部曲”。
雖然裝備齊全，但是每天依舊是睡眠不足的狀態(tài)……于是午休也成為了很多人十分珍惜的“睡眠”時(shí)間。但是畢竟辦公室能好好地睡覺的環(huán)境有限，于是開始出現(xiàn)了提供午休環(huán)境的睡眠館。其中雀巢咖啡公司也成為了其中一員……
“啊！咖啡不是提神的嗎？做咖啡的開睡眠館，沒有說服力吧！”欸～這就不對了！咖啡，是可以助眠的！而且能睡得更香！
今年3月，日本雀巢咖啡公司在東京的鬧區(qū)開設(shè)了一家「雀巢睡眠咖啡館」，目的是為了讓身心疲憊的打工人能借著午休或者空檔的時(shí)間，到店里面享受美食之余，也可以小睡片刻。就這樣？并沒有那么簡單！午睡，也要有儀式感！而且睡覺前，一定要先喝一杯無糖低因的黑咖啡！
這家睡眠咖啡館內(nèi)有多間獨(dú)立的睡眠室，內(nèi)置軟乎乎的毛毯、不同軟硬度的記憶枕、柔軟的沙發(fā)以及能讓人平躺的睡床，大家可以根據(jù)自己的需求選擇睡覺的方式。房間內(nèi)的光線也可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以全黑模式，也可以柔和光線模式，覺得安靜還可以播放大自然音樂幫助入睡。
而這些音樂是雀巢公司特意用了一年時(shí)間，在日本的青森縣白神山地、奈良縣天川村以及埼玉縣名栗溪谷，用高規(guī)格的錄音設(shè)備錄下了大自然四季的聲音。播放使用的音源會比網(wǎng)上現(xiàn)有的音源要細(xì)膩上500多倍，讓每一個(gè)人聽著音樂的人更加身臨其境，就像躺在大自然中睡覺一樣。
睡眠咖啡館為大家提供「午睡」與「熟睡」兩種睡眠套餐。30分鐘的「午睡」套餐會在你睡醒后送上一杯含有咖啡因的無糖黑咖啡，售價(jià)是825日元(約人民幣41元)；60分鐘的「熟睡」套餐，會在你睡前送上一杯無糖的低咖啡因黑咖啡幫助入睡，然后睡醒后再提供另一杯含有咖啡因的無糖黑咖啡幫助提神，售價(jià)1,650日元(約人民幣82元)。1個(gè)小時(shí)沒睡夠？可以延長睡眠時(shí)間，每30分鐘收費(fèi)825日元(約人民幣41元）。
擔(dān)心太舒服睡過頭？不會！到點(diǎn)就有專門的人輕輕把你叫醒～
「雀巢睡眠咖啡廳」所設(shè)定的體驗(yàn)時(shí)長與流程，其實(shí)是近年來流行的「Coffee Nap」（咖啡覺）概念，原理是，腦部運(yùn)動(dòng)時(shí)，會自然分泌一種名為「腺甘酸」的化學(xué)物質(zhì)，令神經(jīng)細(xì)胞變得遲緩，也因此令人昏昏欲睡?？Х纫騽t可阻絕腺甘酸的運(yùn)作，因此會造成提神效果。不過，咖啡因需30分鐘才能發(fā)揮作用，因此睡前喝一杯咖啡，稍微打個(gè)小盹，睡眠過程中又能清除掉多余的腺甘酸，醒來時(shí)更能達(dá)到神清氣爽的效果。
好好生活的基本原則除了好好睡覺，也得好好吃飯，因此在研究睡眠健康的廣島大學(xué)教授林光緒指導(dǎo)下，咖啡廳加碼推出「香辣蝦飯」、「牛排蔬菜沙拉」、「葡萄柚焦糖烤布蕾」等富含色胺酸的餐點(diǎn)，以有助于安定心神、提升睡眠品質(zhì)。
「雀巢睡眠咖啡廳」開設(shè)至今，每天都有很多人前往睡覺，看得出來，大家生活真的不易。據(jù)體驗(yàn)過的網(wǎng)友反饋，這樣真的能好好休息上一小會，大概是因?yàn)榄h(huán)境讓大家放松了下來。
工作與生活都讓我們對辦公室以及家里的環(huán)境產(chǎn)生了“抗拒”，所以才會長時(shí)間休息不好睡眠不足。但是換了個(gè)環(huán)境真的好多了，尤其搭配大自然的音樂，真的很讓人放松，情緒也平靜了不少。
這樣的睡眠咖啡廳如果開在國內(nèi)，你們愿意去嘗試嗎？
「題外話」
很多小伙伴看到這里，可能會覺得這些體驗(yàn)的消費(fèi)者”矯情“，但是對于失眠的人來說，能好好睡上1個(gè)小時(shí)后，無比的珍貴！
隨著社會不斷發(fā)展，大家的不僅睡眠不足，睡眠的時(shí)間也不穩(wěn)定。雖然我們會有“補(bǔ)覺”一說法，就是會在工作日熬夜，周末或節(jié)假日睡上很長一段時(shí)間的習(xí)慣，但是很難償還平時(shí)熬夜帶來的“睡眠負(fù)債”，甚至可能比持續(xù)睡眠不足造成的身體機(jī)能紊亂更為嚴(yán)重，而且會越睡越累，起來也會出現(xiàn)頭暈頭疼、肌肉酸痛的情況。
除了成年人睡眠不足，青少年睡眠不足的情況也是十分嚴(yán)重。根據(jù)中國睡眠研究會在今年世界睡眠日發(fā)布的《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示，62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)，而初高中生中這一比例達(dá)到81.2%，原因也是因?yàn)閴毫εc焦慮。
這些或許大家可能會覺得是一件非常常態(tài)的事情，但是長時(shí)間的睡眠障礙，會增加心腦血管的疾病風(fēng)險(xiǎn)。中國各類睡眠障礙者約占人群的38％，發(fā)病率高于世界平均27％的比例。
有國內(nèi)研究報(bào)告指出，睡眠不足與過多，都會損傷記憶睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，患冠心病或腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高出11%，老年癡呆相關(guān)的蛋白將以幾何倍數(shù)增長；每天睡眠超過9個(gè)小時(shí)的人老年癡呆相關(guān)蛋白也會顯著增多，同樣容易出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。
雖然有很多助眠產(chǎn)品、助眠方式不斷被研發(fā)以及推廣，但是解鈴人還需系鈴人。如果真的長時(shí)間無法自行調(diào)節(jié)狀態(tài)自主睡眠的情況下，我們更多地需要關(guān)注心理健康的問題，并盡早找相關(guān)的專業(yè)人士進(jìn)行治療。
咖啡，雖然能提神，能助眠，但不是神藥，還是不宜過度依賴以及攝入。
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