今天水果鮮果撈加盟店就和小伙伴一起說說吃水果的好處以及怎么搭配有營養(yǎng)，給小伙伴們講兩個例子！
1、十八世紀(jì)，歐洲航海事業(yè)順風(fēng)順?biāo)?，哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸，麥哲倫環(huán)球航行成功，然而出現(xiàn)了“壞血病”，很多船員病死途中，于是英格蘭衛(wèi)生學(xué)的創(chuàng)始人詹姆斯·林德（James Lind）嘗試用“檸檬”等柑桔類水果治療和預(yù)防敗血癥，萬萬沒想到還挺有用！
2、唐朝名相魏征母親患了嚴(yán)重的咳嗽病，又不肯吃藥，病情日益加重。魏征萬般無奈，想到母親愛吃梨，便投其所好，將梨和草藥和冰糖共煮成膏，魏母甚是歡喜，梨膏未吃完，病就全好了。
以上并不能代表科學(xué)論點來說明水果的功效價值，但是至少可以論證一個觀點，那就是“吃水果好是因為有用”。
吃水果的好處
水果中有許多種維生素，吃水果可以補(bǔ)充身體中的各種維生素。維生素C、B、E等等都可以得到好的補(bǔ)充。水果還含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等，這些都是給我們腸胃最好的禮物之一，不僅給們飽腹感，而且可以讓我們腸道保持順暢。
于是，各種美容養(yǎng)顏、減肥增肌的水果食譜應(yīng)運而生，做沙拉、混合果切、藥材搭配等…
看到這里肯定有些寶寶會進(jìn)行反駁，其實并不是無用，而是我們食用的量不夠。早在2012年，中國營養(yǎng)學(xué)會公布我國城鄉(xiāng)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日水果攝入量為40.7克，處于較低水平，專家呼吁建議每天吃夠“半斤果”，而且最好不要吃同一類的水果，多種水果，富含多種營養(yǎng)。
推薦一周水果營養(yǎng)搭配計劃。不知道每日半斤果如何吃的寶寶可以參考一下，也僅限參考！具體的吃法還要根據(jù)個人體質(zhì)來選擇哦。
溫馨提示以下事項：
1、早上最宜，蘋果、梨、葡萄。
2、餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
3、飯后應(yīng)選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
4、夜宵安神，吃桂圓。
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