腰部和腹部一直是長肉重災(zāi)區(qū)，特別是長期坐著辦公的姑娘們，明明有著大長腿、天鵝臂，可就是肚子上的游泳圈影響顏值，還一直擺脫不了，好憂傷……如何才能快速甩掉腰腹上肥肉肉，瘦出誘人的纖腰馬甲線？小萌發(fā)力啦！以下攻略拿走不謝~
瘦腰平腹7步曲
1
雙手抱頭，雙腿屈膝并攏撐住地面，保持背部挺直，腹部發(fā)力，用左肩去找右腿，然后再用右肩找左腿。反復(fù)進行30次，休息20秒再重復(fù)一組。
2
右臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，左臂自然垂放于身體一側(cè)，雙腿并攏伸直，且右腳一側(cè)撐地，保持身體挺直，收緊腹部，然后將胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反復(fù)進行30次，再換另一側(cè)繼續(xù)。兩邊都進行完后，休息20秒再重復(fù)一組。
3
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，腳尖撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然后保持40秒，休息20秒后再重復(fù)一遍。
4
左臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，且左腳一側(cè)撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然后將胯部向上抬高，再慢慢放低。如此反復(fù)進行30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。兩邊都進行完后重復(fù)一組。
5
雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直，雙腳撐住地面，使雙膝夾緊一個球，保持背部挺直，腹部發(fā)力，將臀部向上再高，然后再慢慢放低。如此反復(fù)進行30次，休息20秒后再重復(fù)一遍。
6
雙手抱頭，雙腿屈膝向上抬高，同時雙臂夾緊一個球，保持上半身挺直，腹部發(fā)力，使雙腿保持不動，將肩部向上抬高做卷腹運動，再恢復(fù)平躺狀態(tài)。如此反復(fù)進行30次，休息20秒后再重復(fù)一遍。
7
雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，使雙膝夾緊一個球，腹部發(fā)力，將雙腿連帶臀部向上抬高，再慢慢放低。如此反復(fù)進行30次，完成后休息20秒后再重復(fù)一遍。
以上7個動作，不僅簡單易學(xué)，而且還超級實用！
但，想偷懶又想美也是可以的！菇?jīng)鰝兛梢詠砭G瘦美學(xué)館呀！試下綠小萌家爆款瘦身儀器—40K爆脂儀?？胺Q頑固脂肪的終極克星！5大特點助你輕松擁有馬甲線、A4腰！
1、強聲波：
頻率高達40000HZ的聲波進入人體后，使脂肪細胞產(chǎn)生一種強烈的撞擊作用和脂肪細胞間的摩擦運動，能有效消耗細胞的油份，使脂肪細胞縮小。
2、真空負壓：
將碰撞后溢出的油脂及體內(nèi)廢物及時排除體外，并且緊致肌膚。
3、生物紅光：
激活細胞，增加細胞活力，加速人體血液、淋巴以及微循環(huán)。
4、循環(huán)射頻：
受熱后使膠原質(zhì)產(chǎn)生立即性收縮，刺激真皮層分泌更多新的膠原質(zhì)，填補流失膠原質(zhì)的空缺，幫助恢復(fù)皮膚的彈性。
5、多極射頻：
具有靶向定位的射頻輸出直達深層脂肪體，使脂肪細胞組織在快速活躍的狀態(tài)下，產(chǎn)生細胞體的熱能摩擦，進而使局部溫度升高，促進體內(nèi)多余的脂肪及毒素通過汗腺、淋巴等排出體外，達到瘦身的完美功效。
