最近劉耕宏帶著妻子直播教大家跳減肥操掀起了一股熱潮，紛紛被”劉耕宏女孩“刷屏了，隨著減肥旺季的到來，劉耕宏帶動(dòng)了一波減肥熱潮，那么劉耕宏減脂餐你學(xué)會(huì)了嗎？
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輕松一夏?
劉耕宏的老婆VIVI介紹過，他們家經(jīng)常吃的雜糧飯“日式菇菇野炊飯“，主食就是七色糙米，里面有紅米，黑米，玉米糝，燕麥，青稞，糙米和小麥仁七種雜糧，不僅低糖低熱量，還可以增加飽腹感，促進(jìn)人體消化。
需要準(zhǔn)備的食材
材料：七色糙米紅米，黑米，玉米糝，燕麥，青稞，糙米和小麥仁，玉米粒，豌豆，胡蘿卜丁，紫菜碎，肉松等（可根據(jù)自己的喜好加入適量的食物）
教程做法
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首先，我們準(zhǔn)備完七色糙米后，需要提前一晚上泡好第二天備用，糙米一般是比較難熟的，先泡好再煮出來才會(huì)軟糯可口。浸泡好后我們只需要按1：1.5的比例放入適量的水即可。
2
準(zhǔn)備好胡蘿卜丁，豌豆，玉米放入鍋中焯水，出鍋后瀝干水分，再把紫菜碎在鍋中翻炒直至顏色微微變綠就可以了。然后把糙米放入碗中，準(zhǔn)備好的蔬菜也放入，再加入肉松，撒上紫菜碎，再戴上一次性手套，攪拌均勻即可。
這樣一份簡單又好吃的減脂餐就完成啦，省時(shí)省力又方便，身為”劉耕宏女孩的你們“趕緊學(xué)起來吧！
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