冬季寒冷，身體為了保暖，身體機(jī)能會(huì)自覺地貯存脂肪能量，寒冷又使人類不情愿去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)諸多疾病，但是脂肪普通很難減下去，所以冬季食譜成了國民首選的減肥指南。
冬季減肥 - No.1 雞蛋
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，這個(gè)數(shù)字比碳水化合物高出6倍!而雞蛋恰好是最平價(jià)的蛋白質(zhì)來源，每一個(gè)雞蛋就含有超過7g的蛋白質(zhì)。
倡議：每天吃一個(gè)水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養(yǎng)和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強(qiáng)出不少!
冬季肥肉 - No.2 魚肉
要減肥所以不吃肉?笑話!咱們辛辛勞苦爬到食物鏈最頂端，可不是吃素的!
魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不只能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老喲!
倡議：清蒸魚可保存魚肉中的大量營養(yǎng)，促成脂肪燃燒。
冬季減肥 - No.3 糙米
糙米中的維生素和纖維素含量非常的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪燃燒，有效瘦身!
在國外，米飯就是口感粗糙但非常有彈性的米飯，在歐美健身界及其受歡迎，糙米就是“全能營養(yǎng)食物”!
冬季減肥 - No.4 番茄
中醫(yī)以為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，十分適合作為日常零食!
冬季減肥 - No.5 蘋果
想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便!
減肥食譜有諸多，但只是飲食留意還是不能達(dá)到咱們想要的結(jié)果喲。
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