人的年紀(jì)一大，身體情況每況愈下，好比用眼時(shí)間稍微一長(zhǎng)，眼睛就很容易疲勞，緣由還有很多，好比過(guò)度用眼、營(yíng)養(yǎng)不均衡、缺少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)等，需要怎么做才能有效防止眼睛疲勞呢？
中老年人防止眼睛疲勞更需葉黃素，葉黃素什么牌子好
一、防止眼睛疲勞，需要做到幾件事
第 一件事：佩戴適宜的眼鏡
有些中老年人為了省事或省錢(qián)，一直只佩戴具有一定年份的老花鏡，佩戴不一樣適的老花鏡也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞；
第二件事：用眼要合理
用眼不只僅指的是看手機(jī)、看電腦等電腦產(chǎn)品，看報(bào)看書(shū)下棋都需要眼睛聚精會(huì)神，自然會(huì)減少淚液的分泌，加重了眼睛的疲勞感，應(yīng)要留意用眼時(shí)間，也要在用眼時(shí)期保持眨眼的次數(shù)，讓眼睛正常分泌淚液，減輕疲勞感；
第三件事：飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡
在飲食上一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，偏食挑食都不利于眼睛的健康，多吃一些新鮮的蔬果，或者粗糧，少吃甜食、辛辣食物，會(huì)影響眼睛的健康，令眼睛出現(xiàn)不適感。
二、補(bǔ)充葉黃素改善眼睛健康，葉黃素哪個(gè)牌子好？
年紀(jì)增長(zhǎng)，眼睛里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗速度更快，需要及時(shí)補(bǔ)充才有助于維持眼睛的健康。葉黃素是視網(wǎng)膜重要的營(yíng)養(yǎng)元素，是一種天然存在于蔬果中的類(lèi)胡蘿卜素，也是優(yōu)異的抗氧化劑，能夠抑制有害自由基的構(gòu)成。由于葉黃素對(duì)藍(lán)光具有獨(dú)一無(wú)二的吸收作用，能夠抵御藍(lán)光傷害，防止黃斑受損，還具有協(xié)助緩解視疲勞的作用。
中老年人防止眼睛疲勞更需葉黃素，葉黃素什么牌子好
平時(shí)可多吃富含葉黃素的食物，如玉米、菠菜、綠花椰菜、南瓜、芒果、橙子等，但存在吸收利用率較低的缺點(diǎn)，通過(guò)葉黃素膳食補(bǔ)充劑更適合。
市面上也有很多葉黃素膳食補(bǔ)充劑，那葉黃素哪個(gè)牌子好，需要怎么挑呢，有些第 一次買(mǎi)的人會(huì)更疑惑于葉黃素哪個(gè)牌子好。
在挑選的時(shí)候，需要看葉黃素從什么原料中提取，更為天然理想的原料是從萬(wàn)壽菊中提取，然后看看產(chǎn)品有沒(méi)有添加其他對(duì)眼睛健康有協(xié)助的成分，如花青素、維生素A、維生素C等。
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