眼睛是心靈的窗戶(hù)，在日常生活中，我們時(shí)時(shí)刻刻都要保護(hù)好自己的眼睛。眼睛出現(xiàn)了疲勞干澀的癥狀，普通是由于用眼過(guò)度、不好的用眼習(xí)慣，尤其是一些上班族，白天對(duì)著電腦，晚上對(duì)著手機(jī)，眼睛便很容易疲勞干澀，時(shí)間長(zhǎng)了，可能還會(huì)出現(xiàn)視力下降的狀況。在日常生活中，我們可以通過(guò)增加眨眼次數(shù)，減少用眼時(shí)間，讓眼睛“勞逸結(jié)合”等方法緩解眼睛干澀、疲勞。眼睛疲勞干澀怎么辦？湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，呵護(hù)雙眸！
一、緩解眼睛疲勞干澀的方法
1、讓眼睛“勞逸結(jié)合”
學(xué)習(xí)或工作一段時(shí)間后，停下來(lái)讓眼睛休息幾分鐘，充分放松眼部肌肉?？梢赃x擇閉上眼睛，或者是站在窗前遠(yuǎn)眺，亦或是將視線(xiàn)轉(zhuǎn)移到窗外，看看窗外的綠色植物。
2、調(diào)整屏幕高度
在使用電腦的時(shí)候，要適當(dāng)調(diào)整屏幕高度，電腦的中心應(yīng)該在眼睛下方10~15厘米左右，眼睛與屏幕的距離應(yīng)該在50~60厘米，另外，還要盡量防止屏幕過(guò)暗或過(guò)亮的狀況，否則會(huì)傷害到眼睛。
3、改掉不好的用眼習(xí)慣
長(zhǎng)時(shí)間追劇、玩手機(jī)或玩游戲，在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)，在強(qiáng)光或太陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字，其實(shí)這些都是不好的用眼習(xí)慣，不單會(huì)傷害到眼睛，還會(huì)導(dǎo)致視力下降，所以，在日常生活中要盡量防止或改掉這些不好的用眼習(xí)慣。
4、增加眨眼次數(shù)
正常人每分鐘的眨眼次數(shù)是10~20次，對(duì)著屏幕眨眼次數(shù)就會(huì)減少，所以，盯著電腦或手機(jī)屏幕的時(shí)候，要適當(dāng)增加眨眼次數(shù)，這樣可以保持眼表濕潤(rùn)，有助于緩解眼睛疲勞干澀的狀況。
5、吃一些對(duì)眼睛有益的食物
在日常飲食中，可以多吃一些富含維生素A、C、E，胡蘿卜素和鋅的食物，這些食物都是有益于眼睛的，好比奶類(lèi)、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、大豆及其制品、深綠色蔬菜、橙黃色蔬菜或者水果。
二、湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素可補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
此外，還可以食用湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素，同時(shí)補(bǔ)充藍(lán)莓與葉黃素兩種營(yíng)養(yǎng)，護(hù)眼效果更佳。每日一次，每次食用2片，補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)。
湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素精選自日本、丹麥進(jìn)口的葉黃素酯粉，其穩(wěn)定性、吸收性皆?xún)?yōu)于葉黃素，有效改善視疲勞、眼睛干澀等癥狀;湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素還含有北美寒溫帶緬因州的天然藍(lán)莓果實(shí)中提取的花青素，能夠清除自由基，具有緩解眼睛疲勞干澀，保護(hù)視力的作用。每片湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素添加了藍(lán)莓果汁粉100mg，葉黃素酯粉38mg，口感酸甜，能夠給眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
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