朝九晚五，每天8個小時端坐電腦前，視疲勞成為了大多數(shù)白領(lǐng)的職業(yè)病。
而休息時間，不管是坐地鐵還是躺在沙發(fā)上，手機是絕對不能離手的。當點開手機里面的屏幕使用時間時，又發(fā)現(xiàn)屏幕使用時間超過了8小時......
眼睛總是又干又澀，常常不太舒服，到底有哪些方法可以緩解呢？
視疲勞有哪些癥狀？
很多人并不知道自己已經(jīng)視疲勞了，依然不放在心上，從而讓眼睛每況愈下。那么視疲勞時，我們都有哪些明顯的癥狀呢？
1.感到眼睛干澀，流淚；
2.畏光，受不了強光源；
3.視物模糊，難聚焦；
4.眼眶疼痛，眼部有針刺感，頻繁眨眼；
5.眼皮沉重；
6.嚴重者還會頭痛、頭暈、惡心。
視疲勞的危害
1.導(dǎo)致身體不適
視疲勞患者會覺得眼睛腫脹干澀，睜不開眼睛等，更嚴重的還會頭暈惡心，無法集中注意力，進而影響工作、生活和學(xué)習(xí)的效率。
2.誘發(fā)近視眼
對于青少年兒童來說，眼睛如果長時間處于疲勞狀態(tài)，沒有及時地緩解和調(diào)整，就可能誘發(fā)假性近視。
如果沒有及時治療假性近視，最終就會變成近視。而對于成年人來說，視疲勞還可能會增加近視度數(shù)，逐步變?yōu)楦叨冉暋?/div>
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3.誘發(fā)眼部疾病
視疲勞可能會導(dǎo)致干眼癥、視網(wǎng)膜脫落、早發(fā)性白內(nèi)障等眼部疾病，也容易導(dǎo)致青光眼、視網(wǎng)膜炎等疾病。
4.提前患上老花眼
如果年齡45歲左右，再加上用眼過度造成視疲勞，可能會使得眼睛機能提前退化，提前出現(xiàn)老花眼，給生活、工作帶來不便。
緩解視疲勞的方法
長時間用眼就會造成視疲勞，而電子產(chǎn)品更容易將眼睛推向深淵。
現(xiàn)在生活中，電子設(shè)備非常普及：用電腦工作，用手機看新聞玩游戲，用平板電腦追劇學(xué)習(xí)，看電視，幾乎很難避免接觸到電子設(shè)備。
既然無法避免，就要在平時注意養(yǎng)成良好用眼的習(xí)慣，盡量減輕眼睛的視疲勞程度。
1.注意用光
引起人眼不舒服的光主要兩種，一種是藍光，一種是散光。
其中藍光（特別是短波藍光，470nm以上的）對人眼的傷害比較大，它會讓人的眼壓升高，刺痛。另外一種散光，造成的直接感覺是干澀和易疲勞，其中LED燈具和電子產(chǎn)品的影響最大。
如果感到眼壓升高、刺痛的現(xiàn)象，建議更換家里的燈具或屏幕防藍；如果是經(jīng)常出現(xiàn)干澀和疲勞，可以經(jīng)常遠眺或選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產(chǎn)品。
2.連續(xù)使用屏幕的時間不要太長
看電子設(shè)備時，最好的方法就是讓眼睛定期休息，可以采用“30-10”法則，每用眼30分鐘要休息10分鐘。
除此之外，每1個小時，建議讓眼睛離開屏幕?？梢哉酒饋碜咭蛔撸魍巴獾娘L(fēng)景，或者閉上眼睛，讓眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。
3.與屏幕保持一定的注視距離
不要讓眼睛與屏幕的距離太近：對于電腦屏幕，建議保持在75厘米的距離；對于手機，建議保持50厘米的距離。
4.在穩(wěn)定的光源環(huán)境下使用電子設(shè)備
晃動的狀態(tài)，昏暗的燈光會加劇視疲勞，盡量不要在上下班的車上玩手機，不要邊走路邊玩手機，不要在強烈的陽光下使用電子設(shè)備，不要在光線過暗的環(huán)境下使用電子設(shè)備等。
5.每天保證充足的戶外活動時間
戶外活動尤其是球類運動，對眼睛有很好的保護作用。
就像打球時，眼球要不斷轉(zhuǎn)動，眼肌的血液循環(huán)增加，眼睛在遠近的調(diào)節(jié)中得到松弛，能讓眼睛減輕或消除視疲勞。
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