還在盲目地減肥嗎？
如果你覺得減肥一定要運(yùn)動和控制飲食才可以瘦，堅(jiān)持著自己的減肥方法，卻一直沒能有效果。但事實(shí)上，有專家提出，5個因素都會影響身材胖瘦，并不是所有人都一樣。
家庭基因
很多人感覺，明明非常努力的節(jié)食、運(yùn)動，卻怎么減肥都瘦不下來，喝涼水都胖。
科學(xué)家說過，肥胖也有可能是家庭基因?qū)е?，肥胖其?shí)是內(nèi)遺傳基因外飲食及生活習(xí)慣共同作用的結(jié)果。單純性肥胖的確具有遺傳傾向，遺傳因素對肥胖形成的作用約占40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。
腸道微生物
在同樣的飲食條件下，人與人之間肥胖發(fā)生情況卻不盡相同，腸道微生態(tài)環(huán)境應(yīng)該是聯(lián)系飲食與肥胖發(fā)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
腸道微生物是寄居于人腸道內(nèi)微生物的統(tǒng)稱，可以看作是“被忽略的人類器官”。其數(shù)量超過人體細(xì)胞數(shù)量的10倍，所含的基因信息量是人體的100倍以上。
菌群與宿主之間，以及菌群、宿主與環(huán)境之間，形成了一個既互相依存又相互制約的動態(tài)平衡微生態(tài)系統(tǒng)。
而肥胖呢，一部分原因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不健康，導(dǎo)致腸道微生物菌群混亂。近年來的很多研究也表明，腸道微生物與肥胖的發(fā)生密切相關(guān)。
飲食習(xí)慣
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐要吃少。
這句話流傳了很久，但很多人并不知道其中的原理：和夜晚天黑的時(shí)候相比，白天天亮的時(shí)候人體可以更有效地控制熱量。
那么，具體的飲食時(shí)間應(yīng)該是什么呢？
早餐|應(yīng)該在上午7點(diǎn)之后吃；
午餐|在12點(diǎn)半到13點(diǎn)之間吃；
晚餐|在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間吃。
代謝不足、熱量堆積
吃了食物后，體內(nèi)的血糖會升高，從而使胰島素分泌開始作用，促進(jìn)細(xì)胞吸收血糖。
那么多余的血糖最終會轉(zhuǎn)換為脂肪，轉(zhuǎn)移到細(xì)胞內(nèi)儲存。
若因?yàn)檠遣环€(wěn)定，導(dǎo)致熱量利用不完全，又因?yàn)槎嘧賱印⒗匣?、運(yùn)動量降低，皆會影響身體的消耗熱量。
多余熱量被人體轉(zhuǎn)換為脂肪酸后，將會送進(jìn)脂肪細(xì)胞儲存，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
體內(nèi)宿便、毒素累積
腸道擔(dān)任營養(yǎng)吸收的重責(zé)，其機(jī)能及環(huán)境與我們?nèi)梭w的健康息息相關(guān)。
若排便不順，廢物無法排出，則會導(dǎo)致毒素廢物被身體反復(fù)吸收，直接影響健康狀態(tài)。
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