燕教授代餐加盟：女生減肥誤區(qū)分析

減肥關(guān)鍵的是營養(yǎng)均衡搭配，燕教授減肥不是拒絕食物，而是與食物合作?！　?br /> 燕教授代餐加盟：女生減肥誤區(qū)分析
誤區(qū)1 減蛋白質(zhì)效果好過減脂 減脂是一個漫長的過程，和減少肌肉蛋白質(zhì)相比，速度完全差異。減少1公斤的純脂肪，在稱上最多只有1.2公斤體重的下降。但是，減少1公斤純肌肉蛋白質(zhì)，在稱上會有3公斤以上的體重下降?！　?br /> 這是由于蛋白質(zhì)在體內(nèi)會和大量的水聯(lián)合在一起。肌肉中含有20%的蛋白質(zhì)和70%的水分。也就是說，減少1公斤肌肉蛋白質(zhì)，理論上就會同時減掉3.5公斤的水。然而，1公斤純蛋白質(zhì)只含4000千卡能量，1公斤純脂所含9000千卡能量。從能量效率來說，減少1公斤脂肪的能量，相當(dāng)于減少2.25公斤的蛋白質(zhì)，同時會帶走與蛋白質(zhì)聯(lián)合的約7.8公斤重的水分。因而，減純脂肪只減少1公斤的分量，減蛋白質(zhì)的話可以帶來約10公斤的減肥成績?！　?br /> 盡管減蛋白質(zhì)可以迅速帶來體重的下降。但是，這并不是減肥的明智做法。這是由于在減少蛋白質(zhì)后，人體不只健康受損，體能也會下降，身領(lǐng)會變得松垮。肌肉重大損耗的人，胖則臃腫，瘦則干癟，沒有生機性感的身體。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥。不過諸多人由于減脂的道路漫長，中途就放棄了。
誤區(qū)2 用減肥藥減肥 許多人為了快速達(dá)到減肥效果，往往會選擇減肥藥。減肥藥都有什么作用呢?普通來說，減肥藥有脫水、腹瀉、抑制食欲和提升心率的作用。　　
這些作用減掉的根本是水分、肌肉、宿便、營養(yǎng)，跟減脂肪沒有任何關(guān)系。此外，減肥藥吃太多或吃久了會損害身體健康。減肥藥普遍的副作用是反彈，并且是成倍的反彈?！　?br /> 誤區(qū)3 家里不適合減肥 其實，家里是最利于減肥的。由于家里的環(huán)境決定了你能夠控制本人的飲食。你可以讓本人的身邊布滿飽腹感強的零食，例如水果、水果干、牛肉干、魷魚絲、可生食的蔬菜?！　?br /> 這些都是熱量很低的食物，既有營養(yǎng)，利于飽腹，又能帶來咀嚼的快感。然而，外面會布滿諸多不確定要素，例如隨處可見的炸雞店、奶茶店、零食攤、便當(dāng)?shù)旰统小＿@些都無時無刻引誘著你的視覺神經(jīng)核嗅覺器官，稍不留神就有可能“深陷其中”?！　?br /> 此外，在家燒菜也可以協(xié)助減肥。由于本人燒菜時，可以決定食材和配料以及用油和用糖的多少，還可以本人覺得烹飪的形式，這樣就保障了一天的控油量，從而有助于減肥?！　?br /> 誤區(qū)4 節(jié)食減肥 諸多人通過不吃晚飯來減肥，其實這也是一種不對的做法。由于減肥人群每日的最低熱量攝入是有必定標(biāo)準(zhǔn)的，如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)的攝入，是存在必定風(fēng)險的。減肥是為了減少本身囤積的脂肪，如果你每日繼續(xù)攝入超量的熱量，即便你中飯晚飯都不吃也不會有效果。所以，減肥應(yīng)該是減少每日所攝入的超額熱量。　　
因而，你必需計算出每日攝入食物的總熱量，如果超過了本身減肥時必需攝入的熱量，這樣看來應(yīng)該采取的是用飽腹感強的低熱量食物去代替某些熱量過高然而缺乏飽腹感的食物，而不是單純的減少某一頓餐。 懶人減肥法：燕教授代餐能保障正當(dāng)?shù)臄z入量，能夠滿足人體全身的營養(yǎng)所需，如果營養(yǎng)不均衡，身體營養(yǎng)得不到補充，即便是餓瘦了，以后也越來越難瘦下去，反彈速度也會越來越快。所以減肥并不是少吃這么簡單，同樣需求均衡的營養(yǎng)。
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