我們都知道，不吃主食是很常見(jiàn)的一種飲食習(xí)慣，很多女性朋友為了減肥都會(huì)不吃主食。不吃主食是會(huì)影響身體健康的，這樣看來(lái)不吃主食會(huì)影響月經(jīng)嗎？下面跟蓮香島小編來(lái)看看吧！
不吃米飯、面食等主食會(huì)影響月經(jīng)
主食中，無(wú)論是粗糧還是洗臉都含有人體所需主要營(yíng)養(yǎng)之一的碳水化合物。不吃主食，身體的可用能量不足，你的身體為了節(jié)能，讓你活下去，會(huì)讓一些不是生存所必需的生理現(xiàn)象消失，好比月經(jīng)。這樣就會(huì)由于不吃主食，出現(xiàn)月經(jīng)量少、推遲，甚至閉經(jīng)的狀況。
不吃主食影響月經(jīng)根本緣由
月經(jīng)不調(diào)的根本緣由是內(nèi)分泌問(wèn)題。當(dāng)你主觀上不吃面食和米飯主食，而又不以粗糧替代的話，你的身體就會(huì)將節(jié)省的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內(nèi)分泌軸就會(huì)遭到能量不足的影響，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。繼續(xù)發(fā)展下去，不吃主食就可能會(huì)導(dǎo)致不孕。
不吃主食影響月經(jīng)怎么調(diào)整
多加休息調(diào)理
如果因不吃主食影響了月經(jīng)，這樣看來(lái)一定要先把減肥的事情放一放，究竟健康才最最重要。好好睡覺(jué)，心情舒暢，別想太多，這樣對(duì)大姨媽的回歸才是有利的。
增加碳水類主食
飲食中三大能量比例達(dá)到碳水化合物55～65% 蛋白質(zhì)10～15% 脂肪20～30%，另外，從不吃主食中調(diào)整的話，主食谷物很好粗細(xì)搭配，不要只吃粗糧或只吃精白米面。推薦桂圓紅棗黑糯米粥，黑糯米粥含有許多碳水化合物，而且甘甜香軟，適合從不吃主食時(shí)期調(diào)整的人作膳食調(diào)理。
補(bǔ)充紅肉瘦肉等
進(jìn)入不吃主食誤區(qū)的人，普通會(huì)減少肉類的攝入，每天吃黃瓜等補(bǔ)充纖維素，這樣做實(shí)際是在摧殘你的身體。趕快把關(guān)鍵的蛋白質(zhì)補(bǔ)起來(lái)，每周1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克必不可少。
防止高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
不吃米飯會(huì)影響月經(jīng)的造訪。月經(jīng)遭到影響的表示很多：月經(jīng)量少、月經(jīng)周期變短（短于3天）、月經(jīng)延后超過(guò)10天、月經(jīng)數(shù)月不來(lái)等。如果長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者，應(yīng)適量調(diào)整好身體狀態(tài)后在運(yùn)動(dòng)，不可操之過(guò)急，閉經(jīng)身體健康最重要，作為女性，必需保證經(jīng)期正常。
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