有個(gè)詞語(yǔ)叫“高枕無(wú)憂”，生活中你要是睡的枕頭高，這樣看來憂慮必然一直。一個(gè)適宜你的枕頭會(huì)讓你的身體得到足夠的恢復(fù)。
枕頭不是越高越好
其實(shí)，枕頭并非越高越好。由于枕頭太高，不論用什么姿勢(shì)睡，都使頸部縱軸與軀干縱軸產(chǎn)生一定的角度，不但影響睡眠，還可能產(chǎn)生落枕。不要小瞧了睡覺時(shí)枕頭的高度，長(zhǎng)期枕著較高的枕頭還會(huì)帶來下列這些危害：
1、高枕是惹起落枕、頸椎病的常見緣由之一。
正常人睡高枕，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎地位發(fā)生微小變化，惹起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，甚至形成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。
2、高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。
3、高枕還能使胸背肌肉長(zhǎng)期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長(zhǎng)此下去一定給身體帶來不良影響。
普通來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
怎么選擇適合自己的枕頭呢？
人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不一樣適不只影響睡眠，久而久之也會(huì)影響身體健康。
枕頭是維持頭頸正常地位的主要工具。這個(gè)“正常”地位是指維持頭頸段自身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。
因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是契合頸椎生理曲度要求的、質(zhì)地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。由于這種外形可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。
枕芯內(nèi)容物選擇也很重要
常用的有：
1、蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)理枕頭的高低。
2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)理高低。
3、綠豆殼：不只通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也很好，但價(jià)格較高。
而對(duì)于枕頭的優(yōu)佳高度，中國(guó)古代中醫(yī)以為：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”這里所說枕頭的高度，是躺臥時(shí)頭與軀干保持能力為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，具體尺寸還要因人而定。
現(xiàn)代科學(xué)以為，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無(wú)憂”，以生理位為佳，普通講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2。
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