兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?
維護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易呈現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓孩子多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不承受外界空氣的刺激，得不到耐寒錘煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿?很易患病。所以，應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提升小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼 地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。
正當(dāng)飲食
冬季是感冒的高發(fā)時(shí)節(jié)，正當(dāng)?shù)娘嬍衬茉黾訖C(jī)體的抗病水平。母乳不只是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有維護(hù)作用的幾種免疫球蛋白， 可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)依據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)， 避免偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，避免呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
留意節(jié)制飲食
“若要小兒安，三分饑與寒。”如今有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易構(gòu)成食積便秘。由于中醫(yī)以為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的性能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠惹起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而惹起重復(fù)的肺及呼吸道感染。
冬天是溫補(bǔ)養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，冬天千萬(wàn)不能夠?qū)ι眢w置之不理，而是應(yīng)該積極地進(jìn)行養(yǎng)生，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好。
1.飲食要滋陰潤(rùn)肺
秋收冬藏，冬季到來(lái)，人類食欲普遍加強(qiáng)，此時(shí)千萬(wàn)記得要管住本人的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為根本原則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué) 補(bǔ)需對(duì)路
冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生措施，經(jīng)過(guò)夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損狀況，而且對(duì)于來(lái)年的消耗具備很好的貯存功效，令人體愈加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，必定要依據(jù)本人身體的實(shí)際狀況來(lái)進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，而且差異的虛弱緣由進(jìn)補(bǔ)的辦法也是不合的。
兒童冬季食譜：
兒童冬季食譜一：燉排骨
新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
肉、骨頭和湯一起吃。既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也是補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤以為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融入到湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
兒童冬季食譜二：蝦仁仁蛋餃
新鮮的蝦仁洗凈參與鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)參加蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后，參加青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
兒童冬季食譜三：魚泥豆腐羹
將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開(kāi)參加少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后參加魚泥，再參與少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于加強(qiáng)兒童的抵抗力，促成兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
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