近期睡眠不好如何辦？湯臣倍健褪黑素片幫你忙！

近期睡眠不好如何辦？湯臣倍健褪黑素片幫你忙！ 睡眠不好的危害
1.免疫力降低，引發(fā)多種病癥 長工夫的睡眠不足會導致咱們本身的免疫力下降，增加患病的幾率。特別是老年人自身的抵抗力就比較低，長期睡眠不好容易引發(fā)病癥。
2.神經(jīng)性能紊亂，留意力難以集中 長期的睡眠不好容易導致身體的植物神經(jīng)性能紊亂，造成日常留意力不集中、思維水平下降、從而容易惹起抑郁癥和焦慮癥的發(fā)生。
3.肥胖 肥胖可以說是諸多朋友的敵人，而睡眠不好的人大多有吃夜宵的習慣，殊不知晚上吃宵夜極其容易造成胃腸性能不足，不消化，極容易讓脂肪堆積在腹部，惹起肥胖，還容易導致便秘、口臭的發(fā)生。
這樣看來睡眠不好的時候，咱們有什么好的應答辦法嗎？
1.規(guī)律的睡眠 諸多人的睡眠問題在于，他們的睡覺工夫表基本就不是一份工夫表，而是“隨心所欲”的。長工夫作息工夫不規(guī)律，就很容易導致睡眠不好。因而保障規(guī)律的睡眠是首要要性。
2.防止午后的刺激物 咖啡因的半衰期很長，也就是可以要6個小時以上才能夠從身體中清除，所以不要在下午半天喝蘇打水、咖啡或者茶。
3.保持每天至少20至30分鐘的運動 運動是一種神奇的“補藥”，它能夠預防多種病癥，并且對睡眠也有好處。研究表明，在早上或者下午運動可以加強夜間的睡眠品質。但是不要在睡覺之前進行劇烈的運動，由于這會升高體溫并激活肌肉，使短工夫內(nèi)愈加難以入睡。
除了上述辦法外，咱們還可以選擇補充褪黑從來應答睡眠不好的煩惱。褪黑素是大腦內(nèi)松果體在睡眠時分泌的一種物質，它可以縮短睡前覺醒工夫和入睡工夫，改善睡眠品質，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長。有較強的調(diào)整時差性能。

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