有助于調(diào)理體脂禁忌
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來,可以少吃一大湯匙油。一年下來,攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣,就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 時 候加些牛奶,不只能使咖啡變得更滑更香,還能協(xié)助有助于調(diào)理體脂呢。早餐醒來,喝一杯純牛奶,能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶,能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶,還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜十分健康 , 不 僅含有豐富的纖維素,可以協(xié)助消化,還能補充人體所需的維生素C,有助有助于調(diào)理體脂。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝,燃燒越來越多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水,這樣看來一年下來就能減掉五磅。
5、留意少喝碳酸飲料
如果覺得白 開水滋味太淡,不想喝,那也可以以茶代飲料,或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
適度按摩
?。?)腳底穴位按摩
首先先躺下,然后將雙腳舉起,接著使雙腳在空中晃動,然后再像進行騎自行車的運動那樣,使雙腳交替旋轉(zhuǎn)。這個措施可以促成身體血液循環(huán),使血氣通順,促成脂肪燃燒的同時還可促成睡眠。當(dāng)人體的血液循環(huán)不佳的時候,內(nèi)分泌就 會呈現(xiàn)失常,并且體內(nèi)的廢物毒素等無奈及時排出,此時就會造成肥胖,做這個運動可以地處理問題 。腳 部按 摩是十分重要的,目前常應(yīng)用的是穩(wěn)邁舒運動按摩輪,應(yīng)用方便,可用于運動性能的恢復(fù)錘煉,由按摩輪帶動 的下肢 整體協(xié)調(diào)運動,涉及大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼,并重點針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果,同時足底穴位保健按摩達到調(diào)理全身器官性能、緩解體力疲勞、提升記憶力、延緩衰老、頤養(yǎng)身心的作用,對于愛美女士也能達到有助于調(diào)理體脂、瘦腿、美腿的效果。