腳底穴位按摩，首先先躺下，然后將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動，然后再像進行騎自行車的運動那樣，使雙腳交替旋轉。這個辦法可以促成身體血液循環(huán)，使血氣通順，促成脂肪燃燒的同時還可促成睡眠。當人體的血液循環(huán)不佳的時候，內(nèi)分泌就 會呈現(xiàn)失常，并且體內(nèi)的廢物毒素等無奈及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以地處理問題 。腳 部按 摩是十分重要的，目前常應用的是穩(wěn)邁舒運動按摩輪，應用方便，可用于運動性能的恢復錘煉，由按摩輪帶動 的下肢 整體協(xié)調(diào)運動，涉及大腿、小腿、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，并重點針對足底和足側產(chǎn)生按摩效果，同時足底穴位保健按摩達到調(diào)理全身器官性能、緩解體力疲勞、提升記憶力、延緩衰老、頤養(yǎng)身心的作用，對于愛美女士也能達到有助于調(diào)理體脂、瘦腿、美腿的效果。
中醫(yī)穴位經(jīng)絡有助于調(diào)理體脂“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 有助于調(diào)理體脂 經(jīng)絡是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關元-橋梁-曲骨”，
隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點植物油再推 。差不 多推50-100下，力度本人掌握，不難受就行。
其次是，從右 側乳房下邊的乳根穴沿線推至右側附件地位的氣沖穴，這穴位有助于調(diào)理體脂經(jīng)絡是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。
后就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門”到“五 樞”這塊兒?！扒脦}”擅長消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘本人 的左右腰部（輕重本人掌握，準則是本人不覺得難受），左右各200-300下。
在推的過程中， 要仔細感覺身體的反應，咱們可能會感覺到腹部某個區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問題 部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導致咱們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導致咱們的肥胖。
