游泳有助于調(diào)理體脂法是一種全身性運(yùn)動,豈但可以有助于調(diào)理體脂,還可提升人的心肺性能,錘煉全身幾乎所有的肌肉。人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都加入了運(yùn)動,可以使全身的肌肉得到合格的錘煉。另外,游泳時,由于水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱功能比空氣大(水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,就是說在雷同溫度的狀況下,人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,可以地消耗熱量),所以身體在水中運(yùn)動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動,可以逐步去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會長得肥胖。
在美容界里有這樣一種說法:重力讓女人衰老。經(jīng)常泡在水里,是一種對抗重力的好措施。如果還想在水里面做些運(yùn)動,游泳無疑就是佳的選擇了。游泳可錘煉身體,塑造體型,減輕體重,是女性合適的有助于調(diào)理體脂運(yùn)動。同時,游泳是一種周期性運(yùn)動,劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時間的錘煉會使肌膚變得富于彈性。正由于如此,女游泳運(yùn)動員往往擁有飽滿而牢固的胸部,富于彈性的四肢肌肉,全身勻稱又富裕曲線美。
游泳是一種全身性運(yùn)動,豈但可以有助于調(diào)理體脂,還可提升你的心肺性能,還能錘煉全身幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練,差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。
1.游泳消耗的能量大
這是因為游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫普通低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因而,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故有助于調(diào)理體脂效果更為明顯。