瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上聯(lián)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合國(guó)家道教和武術(shù)的精粹。 瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并聯(lián)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下錘煉骨骼及其連貫組織、調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)、加強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
　　特點(diǎn)介紹
　　瑜伽（Yin yoga）是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)建的一個(gè)流派，練習(xí)者眾多。他自己是醫(yī)學(xué)博士。他聯(lián)合本人瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，與日本數(shù)位學(xué)者精心研究了人體的結(jié)締組織，糅合國(guó)家道教和武術(shù)的精粹，同時(shí)又聯(lián)合瑜伽的本色構(gòu)成了一個(gè)新穎的流派。瑜伽不是瑜伽姿態(tài)的另一個(gè)分支或是另一種叫法，只是做為一個(gè)較新穎的流派為大家所認(rèn)識(shí)并承受。瑜伽強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并聯(lián)合緩慢自然的呼吸，長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下錘煉骨骼及其結(jié)締組織、調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)、加強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
　　風(fēng)格特色
　　1）強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連貫組織，骨頭之間韌帶、潤(rùn)滑液和骨膜，每個(gè)動(dòng)作靜止一段時(shí)間，3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，主要錘煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展，動(dòng)作緩慢，在本身極限內(nèi)保持時(shí)間長(zhǎng)，從而達(dá)到合格的效果，這也是它十分好的特點(diǎn)。
　　2），緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，動(dòng)作的靜止時(shí)間長(zhǎng)，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。
　　3），讓感覺向內(nèi)走，重視本身的領(lǐng)會(huì)。
　　4），錘煉人的耐力，為瑜伽的錘煉進(jìn)程打下合格的基礎(chǔ)。從人的身體來看，血液、肌肉是屬于陽性的，骨胳、內(nèi)臟是屬于陰性，但這種理解是相對(duì)而言的，陰與陽無奈在同一時(shí)間，兩者須互相配合平衡。
　　強(qiáng)調(diào)的是伸拉肌肉，強(qiáng)健脊柱，配合緩慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸，調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到身心合一的境界。咱們往常練習(xí)的大部份都屬于陽瑜珈。練習(xí)對(duì)象：一般男女老幼都可練習(xí)。對(duì)于骨胳受傷的練習(xí)者需求征詢醫(yī)生批準(zhǔn)后方可練習(xí)。