產(chǎn)后松弛的腹肌恢復不良，會導致脂肪堆積，小腹隆起，影響美觀，如骨盆恢復不良，不只可導致大屁股，胯部增寬，影響美觀，還會導致O型腿，腰痛和一些婦科疾患。因此也可以說女性產(chǎn)后骨盆的恢復比腹肌的恢復更為重要。產(chǎn)后媽媽選擇產(chǎn)后骨盆恢復，可矯正體形，在防止婦科病方面具有極好的作用。嬌美媽咪產(chǎn)后恢復中心專注為產(chǎn)后媽媽效勞，骨盆修復是其特色項目之一。
一、產(chǎn)后骨盆恢復黃金時期
懷孕時，骨盆都會由于雌性激素的增加而變寬，為自然分娩做好體型預備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產(chǎn)后6周內(nèi)，是進行骨盆恢復的黃金時間。為了鞏固恢復效果，在產(chǎn)后2個月內(nèi)對骨盆進行收緊是理想的時期。由于韌帶恢復到本來到堅硬程度也需要2個月的時間。
二、產(chǎn)后骨盆修復的重要性
在孕期，身體會分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨結(jié)合，讓骨質(zhì)漸漸疏松，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什么孕后期產(chǎn)后醫(yī)生都會建議大量補鈣的緣由。有的媽媽會說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫，不需要做骨盆修復。其實孕晚期胎兒曾經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時恥骨結(jié)合曾經(jīng)打開了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修護，骨盆很難恢復到以前緊密的狀態(tài)，恥骨結(jié)合長期分離，會形成以下幾方面的問題：
1、盆底肌松弛
孕期盆底肌曾經(jīng)接受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必形成盆底肌愈加松馳，它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會形成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的緣由。即便過幾個月不漏了，到四十多歲的時候還是會在大笑、咳嗽時漏尿，厲害的還有尿失禁的，這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修護的緣由。
2、婦科炎癥反復發(fā)作
骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，惹起婦科炎癥反復發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復復，治不了的根本緣由。
3、恥骨結(jié)合不閉合
骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。恥骨結(jié)合不閉合，在張開的狀態(tài)下，很容易惹起錯位（很多的不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍稍錯位就會惹起腰疼、腿疼。嚴重的長期錯位，還會惹起脊柱側(cè)彎，還有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，都是由于沒有做骨盆修護。還有骨盆變寬形成屁股塌陷，小腹突出，子宮歸不了位，內(nèi)臟也歸不了位，所以，產(chǎn)后一定要做骨盆修護！
三、產(chǎn)后如何修復骨盆
1.管理好體重，由于過度肥胖將增加骨盆底負擔與產(chǎn)后恢復的困難。
2.多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是協(xié)助骨盆恢復的更佳方式。
3.多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫(yī)生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。
4.減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定留意放慢速度，步子也不可邁得太大，防止加重損傷。使用雙手提東西，防止身體受力不均。
5.保持正確坐姿平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，由于這是保持盆骨正常地位的好習慣。
6.少穿高跟鞋由于高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。
7.不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在人不知鬼不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
8.床墊軟硬適度，太軟或者太硬的床對人體較重的骨盆部位則會產(chǎn)生壓迫，這兩種情況都會惹起骨盆歪斜。在仰臥時身體曲線與床墊可以完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為人體脊柱提供能力支撐力。
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