如果想要保持身體健康的話，那么日常的生活習(xí)慣跟飲食習(xí)慣一定要多加注意，保健養(yǎng)生的方法必不可少，在一天當(dāng)中，有一些黃金的養(yǎng)生習(xí)慣，一定不能錯過哦~
?、彼⒀赖淖罴褧r間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
?、诧嫴璧淖罴褧r間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
?、澈扰Ｄ痰淖罴褧r間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
⒌曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
?、睹廊莸淖罴褧r間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7.午睡最好從13點(diǎn)開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
8.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
上面的文章給大家介紹了養(yǎng)生的最佳的時間，現(xiàn)在人們總是拼命的工作，常常忘了照顧自己的身體，也常常會不顧及身體，發(fā)出的一些健康方面的信號，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)這樣或那樣的問題，大家應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的方法，因?yàn)樯眢w是革命的本錢。
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