一般人的頭發(fā)約有10萬根。頭發(fā)也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正?，F(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)要從調(diào)理氣血開始。健康人日常掉發(fā)量應(yīng)該是50到80根左右，如頭發(fā)大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多，就是一種病態(tài)了。
頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)而生長不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補腎填精和養(yǎng)血潤燥。
不良習(xí)慣影響頭發(fā)
失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問題，往往也會導(dǎo)致氣血虧虛。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張等，也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。
人體的一切活動都?xì)w大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必影響機體吸收營養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)健康等問題。
所以“睡好、吃好、多笑，最利于養(yǎng)發(fā)。”此外，特別提醒朋友們，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭發(fā)自然會好。
食療養(yǎng)發(fā)
1.頭發(fā)干枯發(fā)黃，要健脾胃、補氣血。
保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。如果本身貧血嚴(yán)重，還要適當(dāng)補充鐵之緣片等補血劑，不然單靠食補是很難補足的。
2.頭皮屑紛飛，要養(yǎng)血祛風(fēng)。
養(yǎng)血祛風(fēng)可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護(hù)膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑甚至毛囊炎。
3.斷發(fā)、掉發(fā)，要滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。
中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。
滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
益氣補血、健脾養(yǎng)心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。
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