在嚴(yán)寒的冬季季節(jié)，大多數(shù)的人在晚上睡覺或者上床前都青睞用熱水泡一下腳，以便緩解工作了一天的身體的疲憊感，而隨著人類養(yǎng)生意識的逐步提升，人類對于冬天泡腳的養(yǎng)生效果也是極為關(guān)注的，現(xiàn)實(shí)上，冬天泡腳是需求牢記以下留意事項(xiàng)的。
1、最佳時(shí)長20—30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有施展應(yīng)有的保健效果，但泡腳時(shí)間過長，血管長時(shí)間擴(kuò)張也不宜，再者時(shí)期太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高。許多人覺得只需在本人的接受范疇內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用 手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液越來越多地流向下肢，反而容易惹起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳差異于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大局部血液流向消化道，如果飯后立刻用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因而，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
5、特殊人群不宜泡腳
如心腦血管病人、兒童、孕婦等特殊群體不宜受熱水刺激，最好不要泡腳，往常洗洗腳便可。另外，糖尿病、痛風(fēng)等病人，不宜用熱水泡腳，可選擇比體溫稍低點(diǎn)的水來泡。
6、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳
木盆相比其他物料，散熱比較慢，適合長時(shí)期泡腳，一般塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提高泡腳的效果。
7、泡桶留意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌解決，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的重復(fù)感染，因而選擇好的泡腳桶非常重要。
8、女性經(jīng)期別本人亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期呈現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清緣由就用中藥泡腳，豈但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因而，如果女性希望用中藥泡腳的辦法來達(dá)到醫(yī)治痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目標(biāo)，最好能夠征詢醫(yī)生，依據(jù)本身狀況對癥用藥。
其實(shí)，采納冬天泡腳驅(qū)寒取暖的辦法，要想達(dá)到好的養(yǎng)生效果，大家在泡腳水的水溫上是要有所控制的，而對于泡腳時(shí)要記住的八大留意事項(xiàng)，也是大家在泡腳的時(shí)候應(yīng)該牢記且遵循的。
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