睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整形式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。本來問題本源出在這里：
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會一直刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能坦然入睡，正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、惹起上肢麻痹及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
因為天冷，許多人懼怕頭部著涼，青睞用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易惹起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度一直下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、貯存睡眠
人體不能貯存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大協(xié)助的。其實，人體只要要必定品質(zhì)的睡眠，多睡豈但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
6、透支睡眠
有的人青睞熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂惹起的不良后果是無奈防止的，會導致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無奈入睡。一照鏡子，如同老了好幾歲。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的品質(zhì)決定著生活的品質(zhì)。如果你有以上的習慣，這樣看來請及時的改正吧。
為什么睡覺會越睡越累
這樣看來要如何擁有良好的睡眠呢?睡覺的禁忌，一起來看看。
睡覺的禁忌
1、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體局部活動節(jié)拍放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要繁忙起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他局部也無奈得到良好休息，豈但影響入睡，還有損健康。
2、忌睡前說話
由于說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即便躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
4、忌睡前心情激動
人的喜怒哀樂都容易惹起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因而，睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，使心情平穩(wěn)。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌蒙頭而睡
老人普通比較怕冷，所以有的老人青睞蒙頭而睡。這樣，因大量吸入本人忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
7、忌仰面而睡
睡覺的姿態(tài)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，并且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
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