春節(jié)時(shí)期免不了饕餮大餐一餐連著一餐地狂吃，聚會(huì)狂歡不分晝夜地一場(chǎng)連著一場(chǎng)，不論是飲食習(xí)慣還是作息規(guī)律，在此時(shí)期都蒙受著嚴(yán)重的變更，身體各個(gè)器官和機(jī)能也都蒙受著突出的壓力，各類毒素也大量積聚在體內(nèi)。在假期結(jié)束后，不少人會(huì)感覺身心俱疲和精神渙散，沒有上班的朝氣。假期時(shí)期的過度放松或者過度疲勞及暴飲暴食等一系列的身心不順應(yīng)被稱為“節(jié)后綜合癥”。
想要解脫“節(jié)后綜合癥”，更好進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，就必需從時(shí)間上、心理上和生活習(xí)慣上做好調(diào)整，讓本人的生活規(guī)律回歸假期前的正常運(yùn)行。這樣看來怎樣才能快速解脫“節(jié)后綜合癥”呢?跟著GSD光電皮膚管理中心的專家一起來看看吧。
1、睡眠綜合癥
春節(jié)長(zhǎng)假，不少宅男、宅女“大門不出，二門不邁”，終日窩在家里通宵打牌、搓麻將、上網(wǎng)……因?yàn)樾菹⒉缓脤?dǎo)致視力疲勞、眼睛出血、眼病復(fù)發(fā)者眾多，而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。
調(diào)節(jié)倡議
(1)在中午睡上一個(gè)多小時(shí)，晚上可提早一兩個(gè)小時(shí)入睡，如在晚上9點(diǎn)半洗漱，10點(diǎn)入睡。第二天堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，或稍微晚起床半個(gè)小時(shí)作為過渡，以便給身體一個(gè)緩沖期，消除疲勞，恢復(fù)體力;
(2)為保障睡眠品質(zhì)，晚飯不要吃得過遲，睡前不要再吃東西;
(3)睡覺前可用熱水泡泡腳，適當(dāng)喝些牛奶。
2、節(jié)日焦慮綜合癥
面對(duì)節(jié)日時(shí)期的祝愿短信“轟炸”，諸多人要么疲于應(yīng)付，群發(fā)吉祥話了事，要么就是費(fèi)盡心機(jī)，針對(duì)差異的對(duì)象，小心謹(jǐn)慎，一一回復(fù)。甚至有的人對(duì)親朋好友的過度關(guān)懷產(chǎn)生了厭煩和恐懼心里。
調(diào)節(jié)倡議
(1)試著緩和焦慮的神經(jīng)，把本人的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中;
(2)悄悄按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;
(3)心理焦慮疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，試著深呼吸放松情緒等;
(4)上班前可以洗個(gè)澡，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。
3、娛樂綜合癥
假期時(shí)期，春晚、娛樂、聚會(huì)等各種娛樂活動(dòng)，讓人處于白天睡不醒，晚上睡不著的狀態(tài)。其實(shí)熬夜傷血傷陰，會(huì)造成眼睛紅腫，易產(chǎn)生結(jié)膜炎。晚飯吃得油膩，再喝酒更容易傷肝，損傷脾胃，令膽固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的話，酒精會(huì)令心臟跳動(dòng)加快，產(chǎn)生不適，影響整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。整晚大腦都不休息，易傷身，身體神經(jīng)系統(tǒng)易受損。
調(diào)節(jié)倡議
(1)不要熬夜，盡量在十一點(diǎn)前入睡，讓身體進(jìn)入一個(gè)最佳的排毒時(shí)間;
(2)晚飯不要吃得過于油膩，少喝酒;
(3)往常必定要多留意錘煉，增加戶外活動(dòng);
4、消化不良癥
春節(jié)時(shí)期大家走親訪友，各種“大吃大喝”的應(yīng)酬也逐步多了起來，頻頻宴請(qǐng)和聚會(huì)，難免管不住本人的嘴巴，吃得過多、油膩，導(dǎo)致體重明顯上升。節(jié)日里暴飲暴食，節(jié)后拼命減肥似乎已經(jīng)成了一些人的惡性循環(huán)。
調(diào)節(jié)倡議
(1)多喝茶可以化解脂肪油膩，例如紅茶+檸檬起到順氣的作用，而普洱茶、烏龍茶、花茶都有解膩的作用，更好地協(xié)助消化。
(2)中醫(yī)的點(diǎn)穴推拿也可以協(xié)助胃腸工作加快吸收排泄;
(3)盡量少吃油炸食品、肉類、魚蝦;
(4)要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能只吃飯，不走動(dòng)。倡議多到戶外活動(dòng)，多散步，喝點(diǎn)果茶、山楂果茶可降血脂。
5、面對(duì)節(jié)后綜合癥，大家還可以跟著GSD光電中心的專家這樣做
(1)別馬上干活，先花點(diǎn)時(shí)間和同事溝通、整理桌面，讓本人回到工作狀態(tài);
(2)別拿工作和休假比較，工作賺錢和休假花錢肯定感受差異;
(3)回顧一下去年的總結(jié)和今年布局，挑出其中你感興致的點(diǎn)先開始;
(4)列個(gè)工作清單，完成后一個(gè)個(gè)劃掉;
(5)遠(yuǎn)離抱怨、懶惰、不滿的人。
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